마그네슘 부족현상, 쉽게 넘기면 큰일

우리는 가끔 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 느끼곤 합니다. 이러한 증상은 마그네슘 부족현상으로 인한 증상이라고 알고 있는데요. 오늘은 마그네슘 부족현상에 따른 증상들은 어떠한 것들이 있는지 알아보고 마그네슘은 신체에 어떠한 역할을 하는지 알아보겠습니다.

신체의 마그네슘 역할

마그네슘은 30~50%가 소장의 상부에서 체내에 흡수되며 비타민 D에 의해 촉진되고, 뼈에는 60%가 분포되어 탄산이나 인산과 복합체를 형성하여 골격과 치아를 이룹니다. 세포와 관절 주위에 칼슘이 과도하게촉진되는 것을 방지하는 칼슘 차단제입니다. 

튼튼한 뼈와 충치예방, 에나멜층 형성에 관여하고 근육의 만성 피로에 이용되는 마그네슘은 당뇨병 및 알코올 중독의 예방에도 도움이 된다고합니다. 또한, 체온과 혈압, 신경의 흥분, 근육의 수축등의 생리작용에도 관여를 하며, 노화방지작용을 합니다.

마그네슘 부족현상 

마그네슘은 젊음과 성장을 보호하는 광물질이므로, 조금만 부족해도 노화속도가 달라진다고 합니다.특히 임상에서 심장혈관질병때 크마라는 액체를 적용하고 있는 것은 이 크마가 장심작용강화에 필요한 칼륨과 마그네슘, 아스파라긴산을 기본하는 약물이기 때문이라고합니다.

뿐만 아니라,  마그네슘이 부족하면 고혈압, 동맥경화증, 심근경색증, 부정맥 등이 일어날수 있으며, 여성들에게는 월경 전증후군과 임산부 자간증이 일어날수 있고, 아이들의 경우는 과행동, 발작등이 일어날 수 있다고 합니다. 우리가 가장 많이 느낄 수 있는 눈밑 떨림증상은 마그네슘이 근육을 이완해주는 역학을 하기 때문에 부족하게 되면 근육의 수축이 자동으로 일어나 어떠한 자극이 없어도 경련과 떨림이 일어나는 것입니다.이러한 마그네슘 부족현상이 일어나는 원인인 만병의 근원인 스트레스와 알콜, 지속적인 설사, 신장질환, 갑상선 기능 항진증, 이뇨제의 장기 복용 등 다양한 원인을 두고 있습니다.

마그네슘이 풍부한 식품으로는 콩, 땅콩, 아몬드, 옥수수, 파래, 다시마, 미역 등이 있지만 하루 성인기준 하루 300~400mg을 섭취하는 것이 좋다고 하지만 우리들이 먹는 음식으로는 적정양을 먹기 힘드니, 마그네슘을 함유한 종합 비타민제를 복용하는것이 좋은방법이라고 합니다.

이상 마그네슘 부족현상에 대해 알아보았습니다.